[...] ciągle byłam w biegu. Po przebudzeniu 15gr Whey'a Śniadanie Musli z płatkami owsianymi + mleko 3,2% Jabłko II Śniadanie 2 jajka i banan Obiad Makaron razowy z twarogiem i truskawkami + jogurt 0%tł Po treningu Grilowana pierś kury z brązowym ryżem i warzywami z oliwą kilka paluszków - bez soli Podwieczorek Bakalie bez owoców kandyzowanych + [...]
[...] jablko, albo ok 4 mandarynki, albo 1 pomarancza, czasem wymieszam to z tarta marchwia, albo pije do tego szkalnke soku z marchwi, albo serek wiejski z mrozonymi truskawkami albo przyprawami, kolacja: 1 kromka chleba z robalami, galaretka z kurczaka,jakis twarog, albo jajko jesli nie bylo rano, czasem jakis jogurt (jak mam parcie na [...]
[...] na przykład. Ja jestem na niskich węglach i czasem sporadycznie walnę sobie białko w prochu ( zostało nieco od ponad roku) zmiksowane ze śmietaną 38-40% oraz mrożonymi truskawkami. Wychodzą takie prawie domowe lody :). To tylko potreningowo bo inaczej węgle z warzyw i sałaty głównie. W Twoim przypadku węgle proste i białko bez tłuszczu [...]
[...] treningiem na sucho wydawał mi się lajtowy bo mało jakoś ćwiczeń, a tu proszę jak się człowiek miło zaskoczył suplement dla karmiących trening dużo spacerów z wózkiem micha: sniadanie placki owsiane z jogurtem bananem i truskawkami obiad humus oliwa z oliwek 3 kromki chleba razowego kolacja brazowy makaron, twaróg, jogurt, banan i truskawki
[...] łydki - określi to można jednym słowem SROGO :P trochę porollowałam, przeszłam się pieszo kawałek mimo strasznej pogody Micha 1.omlet z maki teff i kokosowej, z jabłkiem, truskawkami, izolatem, migdałami 2.kurczak, szpinak, kasza jaglana, oliwa 3.wołownia, kasza gryczana, sos pomidorowy, pół jabłka, tahini 4.pulpety z indyka w sosie [...]
[...] Dziś nie miałam nawet czasu usiaść do kompa na 5 min Poniedziałek DNT rowerowane było na siłkę rower 3km potem około 20km Micha 1.omlet z tartym jablkiem, cukinia, izolatem, truskawkami, kakao, masłem orzechowym 2. jaglanka z czekolada gorzka, izolatem, bananem, migdałami 3.schab, grillowane warzywa, gnocchi 4.poł jabłka, pól banana, masło [...]
[...] zatrzymałam znowu wodę troszkę no i tak osttanio w koło myślę, że to trochę związane jest ze zmęczeniem, niedospaniem nie dramatyzuję :P Micha 1.omlet z cukinią, jabłkiem, truskawkami, izolatem, tahini 2.pół matrixa, kawałek chleba, pół jabłka czekolada, migdały 3.sałatka z kurą, ciecierzycą, burakiem, chleb zytni na zakwasie z ziarnami, [...]
[...] grillowana pierś indyka, kalafior, natka pietruszki, olej lniany sałatka z tuńczyka, warzyw, oliwy z oliwek z octem balsamicznym Po treningu, poza wspomnianymi wcześniej truskawkami , spożyłam porcję Perfect Zero Carb Isopure TRENING Dzisiejszy trening poszedł tak sobie ze względu na osłabienie. Mimo to dałam z siebie wszystko. Oto [...]
Paszkos244 ja rozrabiam odżywkę białkową (SFD Wpc protein plus) z jogurtem naturalnym. Rozpuszcza się świetnie, kilka ruchow widelcem i jest ok. Ostatnio rozrobiłem odżywkę z jogurtem, dodałem łyżeczkę miodu i zamroziłem. Po wyciągnięciu polałem zmiksowanymi truskawkami - wyszły pyszne lody. Można kombinować na różne sposoby.
Poledwiczka wieprzowa, troszke piersi indyka, salatka z vinaigrettem :-) Anka: Lepiej dzisiaj, niz jutro. Jest moc tego samego dnia. podziwiam, ja po treningu nóg na czworaka chodzę %-) Była owsianka z jajkami i truskawkami
[...] do pizzy, ale zawsze mieszam z inną mąką, żeby trochę zniwelować ten fasolowy posmak. Lepiej sprawdza się gotowana ciecierzyca i potem zblendowana z jajkiem - to do piekarnika i masz albo podkład pod pizzę (przepis jest gdzieś u nas w dziale), albo jak ja możesz położyć na wierzch owoce lub polać zmiksowanymi malinami/truskawkami/jagodami.
[...] z mlekiem jak to natural, ale stwarza mnóstwo możliwości to białko. Np dosypać do gaineratora lub innego gainera gdzie białka nie ma za wiele. można zmiksować z bananem, truskawkami lub innymi owocami no i z carbo oczywiście. dla mnie bomba! I chyba najważniejsza sprawa - skład czyli 100% wpc, zero polepszaczy, aromatów, dodatków smakowych [...]
20.11.2014 - to dzisiaj co nie ?:-) Dzien aerobowy, więc jak co wtorek pobiegalem z chlopakami godzinkę na sali :-) Dieta: 1. Owsianka z bananem i truskawkami + proteinka 2. Omlet z bialek jaj i jednym żółtkiem + jabłka 3. Mięso z piersi z kurczaka/udek z kurczaka + warzywka 4. Mięso z piersi z kurczaka/udek z kurczaka + warzywka + ciemne pieczywo [...]
Przecież takie naleśniki to wypas :-D przy obecnym metabolizmie zjadłbym z 20 na jednym posiedzeniu i dogryzł dwoma miskami owsianki z masłem orzechowym, truskawkami i bananem \-) A tak poważnie to uwierz mi rozowy że przed zawodami taki placek, to nawet dobrze gęby nie otworzysz a już go nie ma :-D przypuszczam że u Martiniego jest baaardzo [...]
[...] podaży kalorii oraz zwiększenia dawki Scorcha. W kontekście stałego poziomu tkanki trzewnej postanowiłem w ostatnim tygodniu zastąpić banana (posiłek po treningowy) truskawkami (znacznie mniej fruktozy). Odnośnie ogólnej zawartości tkanki tłuszczowej zmniejszyłem ilość spożywanego mleka z 300ml na 200ml (shake białkowy po treningu) oraz [...]
O, japonskie cudeo widze. Stary, ile tutaj jest dziwactw to nawet nie potrafie zliczyc. Tylko dzis widzialem kanapki z kiwi i truskawkami, a wczoraj kitkaty o smaku krewetki bodajze ;-)